Показать сообщение отдельно
Старый 05.06.2015, 12:29   #87
gotcha
Местный
Аватар для gotcha
Мальчик 7541
gotcha там
 
Регистрация: 13.10.2008
Сообщений: 1,943
Репутация: 169132
Вес репутации: 1702
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Сегодня 5 июня состоялась первая открытая тренировка CrossFit SARBAZ в центральном парке Караганды.

В это солнечное утро было решено провести две тренировки в 7.00 и в 8.00 соответственно.

Первая тренировка была для потенциальных тренеров, которые примут участие в семинаре 7,8 июня в клубе (Ерубаева 48 ТД АЗАТ), а с 8.00 тренировка для всех желающих кто хотел познакомиться с Кроссфитом.

Если первая группа была изначально замотивированна и имела интерес к тренировкам, то каково было удивление, что в пятницу в 8.00 утра жители нашего города нашли в себе силы собраться и прийти на тренировку не придумывая отговорок. После знакомства началась тренировка.

Итак , небольшая экскурсия по тренировочному процессу:

С набережной парка легкой пробежкой вокруг озера через пляж и детскую площадку группа спортивного вида людей обращала на себя внимание рыбаков , проходящих мимо людей и персонал парка.

Возле баскетбольной площадки было решено провести первую тренировку.

После разминки всех групп мышц, тренера объяснили и наглядно показали упражнения, которые предстояло выполнить атлетам.

WOD (тренировка на день) предстоял следующий:

Первой группе было выделено 10 минут времени на выполнение WOD (Time cap – 10 min)

Вторая группа должна была справиться с WOD за 15 минут (Time cap – 15 min)

«Сумасшедшие 50»
50 – air squats (воздушные приседания)
50 – sit-ups (работа на пресс)
50 – jumping lunges (прыгающие выпады)
50 – push-ups (отжимания)
50 – burpees (бёрпи)

Самое важное для атлетов – быть честным с собой 50 повторений это 50 повторений. Конечно, были более подготовленные атлеты, которые с заданиями справились быстрее, но правило в Кроссфите гласит - если закончил упражнение раньше, то поддержать «коллегу по цеху» право сильного.
После выполнения плана , была проведена заминка.









__________________
Когда дело доходит до схватки, избравшие путь воина должны думать только об уничтожении врага, подавлять сострадание и все человеческие чувства. Убивать всех, кто окажется на пути , даже если это будет сам Будда
 
Ответить с цитированием
 
Время генерации страницы 0.06509 секунды с 8 запросами