Показать сообщение отдельно
Старый 12.08.2015, 17:09   #244
ALEXANDER_Я
Мешок
Аватар для ALEXANDER_Я
Мальчик 8569 Возраст: 36
Flag 8569
Город: Караганда
ALEXANDER_Я там
 
Регистрация: 03.07.2009
Сообщений: 19,403
Репутация: 2506203
Вес репутации: 25090
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Ch., канеш приходи! )) Сегодня была треня
за 25 минут нужно сделать:
200 двойных прыжков со скакалкой или 600 одинарных
80 приседаний обычных на корты
60 wall ball (медбол для мужиков 9кг, для девчат 6 кг берешь в руки и становишься к колонне. Приседаешь с ним и в момент подъема пуляешь его вверх под потолок, ловишь и снова приседаешь)
40 подтягиваний (ну мы с резинками пока в основном подтягиваемся)

20 clean & jerk ( это упражнение из тяжелой атлетики 60/40 кг) вот такое
и потом 500 метров бег.
Я седня на подтягиваниях закончил. После них предлечья загорелись, пальцы не сгибаются, штангу даж обхватить не смог) Ну и время вышло.
__________________
Спокойствие - это величайшее проявление силы.
 
Ответить с цитированием
 
Время генерации страницы 0.87369 секунды с 9 запросами