Показать сообщение отдельно
Старый 19.11.2015, 10:50   #582
gotcha
Местный
Аватар для gotcha
Мальчик 7541
gotcha тут
 
Регистрация: 13.10.2008
Сообщений: 1,943
Репутация: 169132
Вес репутации: 1702
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Volod`Ka,
время и количество берпи ?

Оно само по себе не встречается , а идет дополнение к комплесам.

К примеру сегодня 20 минут работы.
1 минута 10 берпи
2 минута 10 становых тяг сумо с протяжкой штанги до подбородка.

и так 20 минут, каждое начало минуты стартуешь делать упражнение )))

Берпи выматывает само по себе, и развивает общую функциональную подготовку.

И опять нет смысла работать по стандарт качковски 3х10 и пр...

Кстати есть особенности и хитрости в выполнении берпи, если ноги раскидывать шире и при подьеме из положении лежа так же выпрыгивать в широкую стойку то упражнение будет идти лешче и дыхалка не так собьется.

Добавлено через 52 секунд(ы)

Цитата:
Сообщение от D0berm4n Посмотреть сообщение
В кросфите как в армии, что-бы ты не делал, главное чтобы ты за**ался
спец войска в америки изначально использовали данный тип тренировок.

кстати наши счас ГРУ тоже перенимают опыт.
__________________
Когда дело доходит до схватки, избравшие путь воина должны думать только об уничтожении врага, подавлять сострадание и все человеческие чувства. Убивать всех, кто окажется на пути , даже если это будет сам Будда
 
Ответить с цитированием
 
Время генерации страницы 0.05178 секунды с 8 запросами