right4   right2
Караганда-НМ.KZ
Форум Регистрация Фотоальбомы 3D тур Правила Календарь Все форумы прочитаны
left1 left2

Вернуться   Караганда-НМ.KZ > Серьезный разговор > Красота и здоровье

Важная информация

KNM
Ответ
 
Опции темы
Старый 23.03.2011, 13:08   #1
wisskas
Местный
Аватар для wisskas
Мальчик 9789 Возраст: 31
Flag 9789
wisskas там
 
Регистрация: 10.02.2010
Сообщений: 1,725
Репутация: 869636
Вес репутации: 8705
Упражнения на пресс!

Раньше у меня был нормальный пресс, лет так 5 назад, в связи с сидячей работой, и отсутствием тренировок, начал накапливаться жирок. Посмотрел на свой "пресс" в зеркало и понял так дело не пойдет, надо что то с этим делать.
вот нашел упражнения. делаю их 2 раза в день утром и вечером.
Источник: YouTube
Через месяца 2-3 хочу увидеть результаты.
Кто нибудь может еще посоветует какие нибудь хорошие упражнения.
 
Ответить с цитированием
Сегодня
Местный
Реклама

__________________

...
Старый 23.03.2011, 20:09   #2
Шакти
Игривая Детка
Аватар для Шакти
Девочка 5532 Возраст: 33
Flag 5532
Шакти там
 
Регистрация: 28.09.2007
Сообщений: 2,164
Репутация: 343373
Вес репутации: 3446
Re: Упражнения на пресс!

Тех что на видео вполне достаточно. Без диванчика ессно можно обойтись Удачи Вам!
Для женщин рекомендую Belly dance.
__________________
Люблю, радуюсь, наслаждаюсь... ЖИВУ Я (Це)

Они кочуют, и их не волнует особо ничего из цивилизации нашей... от цивилизации что-то берут: моторные лодки, снегоходы, но это то, что им нужно, а не то, что думают, что им нужно, белые братья.
 
Ответить с цитированием
Старый 23.03.2011, 20:38   #3
wisskas
Местный
Аватар для wisskas
Мальчик 9789 Возраст: 31
Flag 9789
wisskas там
 
Регистрация: 10.02.2010
Сообщений: 1,725
Репутация: 869636
Вес репутации: 8705
Re: Упражнения на пресс!

Шакти, Спасибо. у меня как раз почти такой же диванчик в комнате
 
Ответить с цитированием
Старый 24.03.2011, 10:20   #4
Slim Cannabis
ШайТан
Аватар для Slim Cannabis
Мальчик 328 Возраст: 37
Город: Astana
Slim Cannabis там
 
Регистрация: 04.12.2003
Сообщений: 1,312
Репутация: 3341
Вес репутации: 49
Re: Упражнения на пресс!

не смог посмотреть видео
я занимаюсь по 8 минут

название в поиске - 8 минут на пресс
неплохая прога
но как уже писали в др теме
пресс можеть быть железный, но под жиром
нужны и кардио и питание
 
Ответить с цитированием
Старый 27.03.2011, 01:56   #5
Googloid
Новичок
Мальчик 13044 Возраст: 33
Flag 13044
Город: Караганда
Googloid там
 
Регистрация: 27.03.2011
Сообщений: 17
Репутация: 10
Вес репутации: 0
Re: Упражнения на пресс!

попробуй вот ето
Источник: YouTube
цена вопроса 1800 тг
 
Ответить с цитированием
Старый 27.03.2011, 03:16   #6
wisskas
Местный
Аватар для wisskas
Мальчик 9789 Возраст: 31
Flag 9789
wisskas там
 
Регистрация: 10.02.2010
Сообщений: 1,725
Репутация: 869636
Вес репутации: 8705
Re: Упражнения на пресс!

Slim Cannabis, спс попробуем и это.

Googloid, Хорошая вещь, у меня был такой очень давно, с колен только получалось делать упражнения. Надо будет купить
 
Ответить с цитированием
Старый 27.03.2011, 15:02   #7
Googloid
Новичок
Мальчик 13044 Возраст: 33
Flag 13044
Город: Караганда
Googloid там
 
Регистрация: 27.03.2011
Сообщений: 17
Репутация: 10
Вес репутации: 0
Re: Упражнения на пресс!

ага я тож с колен пока, етот мужик просто демон))
 
Ответить с цитированием
Старый 27.03.2011, 15:28   #8
Mira
местная агентесса ЦРУ
Аватар для Mira
Девочка 133
Flag 133
Город: Everywhere
Mira там
 
Регистрация: 29.06.2003
Сообщений: 15,254
Репутация: 293809
Вес репутации: 2968
Re: Упражнения на пресс!

Цитата:
Сообщение от Slim Cannabis Посмотреть сообщение
не смог посмотреть видео
я занимаюсь по 8 минут

название в поиске - 8 минут на пресс
неплохая прога
но как уже писали в др теме
пресс можеть быть железный, но под жиром
нужны и кардио и питание
это про меня... Никак после родов не оправлюсь... но в моем случае просто растянувшая кожа.
__________________
«Dubito ergo cogito, cogito ergo sum»

Рене Декарт
 
Ответить с цитированием
Старый 29.03.2011, 14:58   #9
Vetta
Местный
Аватар для Vetta
Девочка 13070
Flag 13070
Город: Алматы
Vetta там
 
Регистрация: 29.03.2011
Сообщений: 176
Репутация: 34
Вес репутации: 7
Re: Упражнения на пресс!

привет!по моему вообще не реально этот живот убрать,качая пресс.только вырезать!или я не терпеливая!
 
Ответить с цитированием
Старый 29.03.2011, 18:22   #10
Slim Cannabis
ШайТан
Аватар для Slim Cannabis
Мальчик 328 Возраст: 37
Город: Astana
Slim Cannabis там
 
Регистрация: 04.12.2003
Сообщений: 1,312
Репутация: 3341
Вес репутации: 49
Re: Упражнения на пресс!

Vetta, конечно не реально
нужны кардинагрузки и общие физнагрузки
а само качание пресса дает 10% от всего результата
и только в совокупности
 
Ответить с цитированием
Старый 29.03.2011, 23:51   #11
Vetta
Местный
Аватар для Vetta
Девочка 13070
Flag 13070
Город: Алматы
Vetta там
 
Регистрация: 29.03.2011
Сообщений: 176
Репутация: 34
Вес репутации: 7
Re: Упражнения на пресс!

Биииииииин.и как быть?я вообще-то долго волейболом занималась,а стала работать,то там свисает,то тут!не жирная,но джинсы давят!
 
Ответить с цитированием
Старый 30.03.2011, 10:21   #12
wisskas
Местный
Аватар для wisskas
Мальчик 9789 Возраст: 31
Flag 9789
wisskas там
 
Регистрация: 10.02.2010
Сообщений: 1,725
Репутация: 869636
Вес репутации: 8705
Re: Упражнения на пресс!

Vetta, Упражнения надо делать в комплексе с диетой что бы организм начал жиры сжигать. Я сфоткал до.. себя потом после сфоткаю, и посмотрю результаты. Делаю 2 раза в день + 1 раз в неделю тренировки. через неделю начала поясница побаливать от жесткого пола теперь стелю что нибудь мягкое.
 
Ответить с цитированием
Старый 30.03.2011, 10:35   #13
Slim Cannabis
ШайТан
Аватар для Slim Cannabis
Мальчик 328 Возраст: 37
Город: Astana
Slim Cannabis там
 
Регистрация: 04.12.2003
Сообщений: 1,312
Репутация: 3341
Вес репутации: 49
Re: Упражнения на пресс!

wisskas, насчет фотки тема
ща сфоткаюсь ))
 
Ответить с цитированием
Старый 31.03.2011, 11:38   #14
Vetta
Местный
Аватар для Vetta
Девочка 13070
Flag 13070
Город: Алматы
Vetta там
 
Регистрация: 29.03.2011
Сообщений: 176
Репутация: 34
Вес репутации: 7
Re: Упражнения на пресс!

я не мало спортом занималась,а год назад стала работать и заплыла!
ну была 45,а теперь 55,не плохо,но надо бы немного скинуть!
спасибо большое за совет!я раньше занималась и ела сколько хотела,не замечала,что я не толстею,как в порядке вещей было,а теперь заметно.
 
Ответить с цитированием
Старый 31.03.2011, 11:45   #15
Ch.
КамандантЭ
Аватар для Ch.
Мальчик 11631 Возраст: 36
Flag 11631
Ch. там
 
Регистрация: 09.10.2010
Сообщений: 10,939
Репутация: 1020165
Вес репутации: 10219
Re: Упражнения на пресс!

Цитата:
Сообщение от Vetta Посмотреть сообщение
я не мало спортом занималась,а год назад стала работать и заплыла!
ну была 45,а теперь 55,не плохо,но надо бы немного скинуть!
спасибо большое за совет!я раньше занималась и ела сколько хотела,не замечала,что я не толстею,как в порядке вещей было,а теперь заметно.
а рост какой?!
 
Ответить с цитированием
Старый 31.03.2011, 11:49   #16
white_bear
О шешен!
Аватар для white_bear
Мальчик 8604 Возраст: 35
Flag 8604
Город: Иркутск
white_bear там
 
Регистрация: 09.07.2009
Сообщений: 1,245
Репутация: 257709
Вес репутации: 2587
Re: Упражнения на пресс!

Блин как-же я НЕНАВИЖУ качать пресс.
__________________
Никогда не говори-НИКОГДА!
 
Ответить с цитированием
Старый 31.03.2011, 12:04   #17
Slim Cannabis
ШайТан
Аватар для Slim Cannabis
Мальчик 328 Возраст: 37
Город: Astana
Slim Cannabis там
 
Регистрация: 04.12.2003
Сообщений: 1,312
Репутация: 3341
Вес репутации: 49
Re: Упражнения на пресс!

Цитата:
Сообщение от white_bear Посмотреть сообщение
Блин как-же я НЕНАВИЖУ качать пресс.
а я обожаю
 
Ответить с цитированием
Старый 31.03.2011, 13:22   #18
wisskas
Местный
Аватар для wisskas
Мальчик 9789 Возраст: 31
Flag 9789
wisskas там
 
Регистрация: 10.02.2010
Сообщений: 1,725
Репутация: 869636
Вес репутации: 8705
Re: Упражнения на пресс!

Цитата:
Сообщение от white_bear Посмотреть сообщение
Блин как-же я НЕНАВИЖУ качать пресс.
надо что бы это в привычку вошло, например мы же каждый день утром зубы чистим, вот и 10 мин упражнений на пресс надо вставить в утренние процедуры.
 
Ответить с цитированием
Старый 31.03.2011, 13:41   #19
Mira
местная агентесса ЦРУ
Аватар для Mira
Девочка 133
Flag 133
Город: Everywhere
Mira там
 
Регистрация: 29.06.2003
Сообщений: 15,254
Репутация: 293809
Вес репутации: 2968
Re: Упражнения на пресс!

Цитата:
Сообщение от wisskas Посмотреть сообщение
Vetta, через неделю начала поясница побаливать от жесткого пола теперь стелю что нибудь мягкое.
Купите большой мяч и качайте пресс на нем, и спине полезно и куча всяких упражнений..

http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises_3.htm
http://www.askmen.com/top_10/fitness...ness_list.html

Или еще лучше: скачайте Джиллиан Майклс 6 pack- 6 weeks. маманегорюй.... Классная тренировочка.
__________________
«Dubito ergo cogito, cogito ergo sum»

Рене Декарт
 
Ответить с цитированием
Старый 31.03.2011, 15:05   #20
Canim
ashkim
Аватар для Canim
Девочка 7785
Город: а другого глобуса у вас нет?
Canim там
 
Регистрация: 08.12.2008
Сообщений: 981
Репутация: 69985
Вес репутации: 709
Re: Упражнения на пресс!

у вас не возникает ни у кого чувства ненависти во время тренировок? У меня иногда почему-то такая злоба бывает появляется во время тренировок. Пока не раскачаюсь и не согреюсь. Потом уже тепло и кайф.

Добавлено через 38 секунд(ы)

Про пресс молчу вообще. НЕНАВИЖУ, но делаю упорно пока не выдохнусь как амеба.
__________________
Сто тысяч бурундучков не сравнятся со мной по нежности и пушистости...
 
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в форуме
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:33. Часовой пояс GMT +6.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Время генерации страницы 0.18194 секунды с 11 запросами