![]() |
#241 | ||||||||||
VW. Das Auto.
![]() ![]() ![]() Город: Karaganda
![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
Игорян, смотрю и комплексую...
![]() А потом до меня доходит, что это гифка - один раз сделал и "пустил по кругу", и сразу становится легче ![]() ![]() ![]() |
||||||||||
|
![]() |
![]() |
#242 | ||||||||||
Мешок
![]() ![]() ![]() Город: Караганда
![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
goblin1971, у нас вчера треня была - за 15 минут надо сделать максимально раундов: 200 метров бега, 12 таких вот берпи с коробкой (это один раунд). Я до 6 раундов 4 берпи недопрыгал))) Наш тренер вчерашний (они меняются постоянно) 9 раундов зафигачил))
__________________
Спокойствие - это величайшее проявление силы. |
||||||||||
|
![]() |
![]() |
#243 | |||||||||||
КамандантЭ
![]() ![]() ![]() ![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
Цитата:
я делал 3 круга по 7 упражнений, каждое упражнение по 30 сек. этих бредли штук 20 наверное получается... после них отжимания от полукруга с переменой руки |
|||||||||||
|
![]() |
![]() |
#244 | ||||||||||
Мешок
![]() ![]() ![]() Город: Караганда
![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
Ch., канеш приходи! )) Сегодня была треня
за 25 минут нужно сделать: 200 двойных прыжков со скакалкой или 600 одинарных 80 приседаний обычных на корты 60 wall ball (медбол для мужиков 9кг, для девчат 6 кг берешь в руки и становишься к колонне. Приседаешь с ним и в момент подъема пуляешь его вверх под потолок, ловишь и снова приседаешь) 40 подтягиваний (ну мы с резинками пока в основном подтягиваемся) ![]() 20 clean & jerk ( это упражнение из тяжелой атлетики 60/40 кг) вот такое и потом 500 метров бег. Я седня на подтягиваниях закончил. После них предлечья загорелись, пальцы не сгибаются, штангу даж обхватить не смог) Ну и время вышло.
__________________
Спокойствие - это величайшее проявление силы. |
||||||||||
|
![]() |
![]() |
#246 | ||||||||||
Мешок
![]() ![]() ![]() Город: Караганда
![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
Ch., атож)))
__________________
Спокойствие - это величайшее проявление силы. |
||||||||||
|
![]() |
![]() |
#248 | ||||||||||
Мешок
![]() ![]() ![]() Город: Караганда
![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
Ch., да хрен там! ))) Я по началу после 10 раз дрыгался тока))) Щас норм, под подбородок)) Скоро перейду на самостоятельные подтягивания (надеюсь) )))
__________________
Спокойствие - это величайшее проявление силы. |
||||||||||
|
![]() |
![]() |
#249 | ||||||||||
Местный
![]() ![]() ![]() Город: Караганда
![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
__________________
Люди внушаемы, особенно те, что считают себя умными. |
||||||||||
|
![]() |
![]() |
#250 | |||||||||||
Карагандинец жи
![]() ![]() ![]() Город: Караганда
![]()
|
![]() Цитата:
|
|||||||||||
|
![]() |
![]() |
#251 | ||||||||||
Мешок
![]() ![]() ![]() Город: Караганда
![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
Ляля Капризная, мешок потому что)) Это что еще за оскорбления после чертте какого отсутствия?
![]()
__________________
Спокойствие - это величайшее проявление силы. |
||||||||||
|
![]() |
![]() |
#252 | ||||||||||
Местный
![]() ![]() ![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
Самое супер когда работа в команде, берешь правильного напарника и уже меж друг другом распределяешь нагрузку , к примеру если у меня подтягивание не прет , но в гребле и силовой могу быть конкретно способным то беру именно того кто долбить может те упражнения в которых слаб ))))
Командная работа ваще супер
__________________
Когда дело доходит до схватки, избравшие путь воина должны думать только об уничтожении врага, подавлять сострадание и все человеческие чувства. Убивать всех, кто окажется на пути , даже если это будет сам Будда |
||||||||||
|
![]() |
![]() |
#254 | ||||||||||
Местный
![]() ![]() ![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
Игорян, ну как ))))
К примеру на двоих нужно 3000 метров грести, я спокойно на скорости гребу 2000 метров , 1000 метров гребет напарник я отдыхаю. потом становая тяга, - я тоже на ней работаю в большей части, и выкладываюсь на рывке гантелей , потом начинается подтягивание и тут я уже полный мешок, а напарник свежак и в этом упражнии показывает хороший результат, после берпи и какие нить прыжки ) вообщем все зависит от WOD когда смотрел сборная америки против сборной мира , там целая стратегия по командным соревнованиям была.
__________________
Когда дело доходит до схватки, избравшие путь воина должны думать только об уничтожении врага, подавлять сострадание и все человеческие чувства. Убивать всех, кто окажется на пути , даже если это будет сам Будда |
||||||||||
|
![]() |
![]() |
#255 | ||||||||||
Местный
![]() ![]() ![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
в чем прикол подтягиваний с резинкой, имхо лучше уж пару раз самостоятельно(или заменить на другое упражнение вообще) чем делать абы как
|
||||||||||
|
![]() |
![]() |
#256 | ||||||||||
КамандантЭ
![]() ![]() ![]() ![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
Neodim,
прикол в том что если ты подтягиваешься 2 раза, то ты и через месяц будеш подтягиваться 3-4.. т.к. сил походу нет и не прибавится потому что: когда делаешь 10-15-20 раз повторений, хоть и облегченных, мышцы прокачиваются кровью, тянутся, растут и т.д... мышца работает короче, через месяц ты будешь 5-10 раз подтягиваться. в этом один из приколов упражнений с резинкой Добавлено через 57 секунд(ы) в ворд классе есть станок для подтягиваний, регулируешь вес который тебе помогает подтягиваться, вплоть начал например с 60 и дошел до 10.. и это будет уже серьезный прогресс.. |
||||||||||
|
![]() |
![]() |
#257 | ||||||||||
Darkness
![]() ![]() Город: Karaganda
![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
Тренажер Гравитрон называется, вот он лучше чем резинки наверное будет, там по килограммам можно вес уменьшать. Хотя резинки разные бывают тоже наверное.. Имхо если человек может самостоятельно подтянуться раза 3-4 хотябы, то лучше без всяких приспособлений силу развивать, Д.борисов покрайней мере вообще советует с отягощениями подтягиваться чтобы увеличить количество повторений своим весом.
|
||||||||||
|
![]() |
![]() |
#258 | ||||||||||
Читаю людей
![]() ![]() ![]() Город: Караганда
![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
__________________
Некоторые люди хороши уже тем,что я их не знаю. Договориться с телом женщины проще, чем с ней самой. Недоброе таится в мужчинах, избегающих вина, игр, общества прелестных женщин, застольной беседы. Такие люди или тяжело больны, или втайне ненавидят окружающих. |
||||||||||
|
![]() |
![]() |
#259 | |||||||||||||
Местный
![]() ![]() ![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
Цитата:
нужно сделать максимально колличество раундов за 30 минут... 300 метров гребля 2 подтягивания 5 отжиманий в последующих раундах 300 метров гребли остается НО каждый раунд добавляется + 2 подтягивания и + 5 отжиманий. Так вот мы не расматриваем тренировки качалки по подходам , а именно интенсивная работа... После пару месяцев тренировок в CF качалка кажется курсом реабилитации для инвалидов... Отдых между подходами , колличество повторений меньше 10 ... ) Хотя сам всегда говорю все что больше 5 повтором - то аэробика ) Вообщем данные резинки нужны чтобы развивать подтягивания. Кстати жим лежа жимовики чтоб пробить жим в слингшутах жмут (таже резина) Добавлено через 3 минут(ы) 58 секунд(ы) Цитата:
Д борисов конечно может и говорит , но если взять мировых рекордсменов по жиму лежа то ... экипировка , а что не в экипе то в слингах жим выполняют (повторяюсь...) про развитие силы Сила бывает разной, мыщечные волокна тоже разные. К примеру у силовиков пауэрлифтеров преобладают один тип который отвечает за равномерно постоянную силу (хотя некоторые рекордсмены стараются развивать волокна которые отвечают за скорость ) у штангистов другая сила - взрывная , так же как у спринтеров на короткие дистанции. А про мыщечные волокна можете глянуть семинары Кравцова, он дельно и понятно про них рассказывает (ну эт кому уж очень интересно) Добавлено через 55 секунд(ы) Цитата:
__________________
Когда дело доходит до схватки, избравшие путь воина должны думать только об уничтожении врага, подавлять сострадание и все человеческие чувства. Убивать всех, кто окажется на пути , даже если это будет сам Будда |
|||||||||||||
|
![]() |
![]() |
#260 | ||||||||||
Местный
![]() ![]() ![]()
|
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ
|
||||||||||
|
![]() |
![]() |
Метки |
crossfit в караганде, кроссфит, кроссфит в караганде, функциональный тренинг |
Опции темы | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Форум | Ответов | Последнее сообщение |
Crossfit | Realmir | Спорт | 164 | 03.10.2017 18:55 |