right4   right2
Караганда-НМ.KZ
Форум Регистрация Фотоальбомы 3D тур Правила Календарь Все форумы прочитаны
left1 left2

Вернуться   Караганда-НМ.KZ > Караганда > Частные объявления

Важная информация

KNM
Ответ
 
Опции темы
 
Старый 14.05.2015, 08:21
Аватар для gotcha
gotcha gotcha там
Местный
 
Регистрация: 13.10.2008
Сообщений: 1,929
Вес репутации: 1701
gotcha репутация неоспоримаgotcha репутация неоспоримаgotcha репутация неоспоримаgotcha репутация неоспоримаgotcha репутация неоспоримаgotcha репутация неоспоримаgotcha репутация неоспоримаgotcha репутация неоспоримаgotcha репутация неоспоримаgotcha репутация неоспоримаgotcha репутация неоспорима
Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Первое сообщение: hide
Приветствую всех форумчан.
Спешу сообщить две приятные новости.

1) скоро откроется спец кроссфит зал в самом центре караганды.

2) пригласили сотрудничать по общим вопросам )))

Скажу что уже видел и знаю:

- Спорт зал будет находится в центре как выше сказал , торговый дом АЗАТ , что напротив ДВД.

- Зал на 3тьем этаже, очень просторный, присутствовал при монтажных работах, прокладывают спец полы.
(Зал специализированный под кроссфит, то есть франшиза куплена у америкосов, а они очень строги к требованиям и тем более напольному покрытию)

что там будет ?

- Будут канаты, кольца, гантельки, штанги, турниковая рама, гребные тренажеры, скакалки.

- Зал настолько просторный что тренировка начинаться будет с пробежки (а просторы позволяют)

- Будет и кодекс клуба, и стена для селфи , вообщем сам в предвкушении опробовать функциональный тренинг на себе.

- По самим тренировкам, обязательно каждого спортсмена будет осматривать спортивный врач (перед первой тренировкой).

- Тренировки планируются проводится с раннего утра (Для тех кто предпочитает перед работой быть заряженным на весь день) , и до 22.30
__________________
Когда дело доходит до схватки, избравшие путь воина должны думать только об уничтожении врага, подавлять сострадание и все человеческие чувства. Убивать всех, кто окажется на пути , даже если это будет сам Будда
Ответить с цитированием
Старый 12.08.2015, 12:02   #241
goblin1971
VW. Das Auto.
Аватар для goblin1971
Мальчик 9115
Flag 9115
Город: Karaganda
goblin1971 там
 
Регистрация: 23.10.2009
Сообщений: 13,369
Репутация: 1791959
Вес репутации: 17940
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Игорян, смотрю и комплексую...
А потом до меня доходит, что это гифка - один раз сделал и "пустил по кругу", и сразу становится легче
 
Ответить с цитированием
Сегодня
Местный
Реклама

__________________

...
Старый 12.08.2015, 12:23   #242
ALEXANDER_Я
Мешок
Аватар для ALEXANDER_Я
Мальчик 8569 Возраст: 36
Flag 8569
Город: Караганда
ALEXANDER_Я там
 
Регистрация: 03.07.2009
Сообщений: 19,401
Репутация: 2506203
Вес репутации: 25089
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

goblin1971, у нас вчера треня была - за 15 минут надо сделать максимально раундов: 200 метров бега, 12 таких вот берпи с коробкой (это один раунд). Я до 6 раундов 4 берпи недопрыгал))) Наш тренер вчерашний (они меняются постоянно) 9 раундов зафигачил))
__________________
Спокойствие - это величайшее проявление силы.
 
Ответить с цитированием
Старый 12.08.2015, 15:29   #243
Ch.
КамандантЭ
Аватар для Ch.
Мальчик 11631 Возраст: 36
Flag 11631
Ch. там
 
Регистрация: 09.10.2010
Сообщений: 10,939
Репутация: 1020165
Вес репутации: 10218
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Цитата:
Сообщение от ALEXANDER_Я Посмотреть сообщение
goblin1971, у нас вчера треня была - за 15 минут надо сделать максимально раундов: 200 метров бега, 12 таких вот берпи с коробкой (это один раунд). Я до 6 раундов 4 берпи недопрыгал))) Наш тренер вчерашний (они меняются постоянно) 9 раундов зафигачил))
надо как нибудь к вам на пробную прийти, провериться для интереса))

я делал 3 круга по 7 упражнений, каждое упражнение по 30 сек. этих бредли штук 20 наверное получается... после них отжимания от полукруга с переменой руки
 
Ответить с цитированием
Старый 12.08.2015, 16:09   #244
ALEXANDER_Я
Мешок
Аватар для ALEXANDER_Я
Мальчик 8569 Возраст: 36
Flag 8569
Город: Караганда
ALEXANDER_Я там
 
Регистрация: 03.07.2009
Сообщений: 19,401
Репутация: 2506203
Вес репутации: 25089
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Ch., канеш приходи! )) Сегодня была треня
за 25 минут нужно сделать:
200 двойных прыжков со скакалкой или 600 одинарных
80 приседаний обычных на корты
60 wall ball (медбол для мужиков 9кг, для девчат 6 кг берешь в руки и становишься к колонне. Приседаешь с ним и в момент подъема пуляешь его вверх под потолок, ловишь и снова приседаешь)
40 подтягиваний (ну мы с резинками пока в основном подтягиваемся)

20 clean & jerk ( это упражнение из тяжелой атлетики 60/40 кг) вот такое
и потом 500 метров бег.
Я седня на подтягиваниях закончил. После них предлечья загорелись, пальцы не сгибаются, штангу даж обхватить не смог) Ну и время вышло.
__________________
Спокойствие - это величайшее проявление силы.
 
Ответить с цитированием
Старый 12.08.2015, 16:18   #245
Ch.
КамандантЭ
Аватар для Ch.
Мальчик 11631 Возраст: 36
Flag 11631
Ch. там
 
Регистрация: 09.10.2010
Сообщений: 10,939
Репутация: 1020165
Вес репутации: 10218
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

ALEXANDER_Я,
ну для старпера не плохо))
 
Ответить с цитированием
Старый 12.08.2015, 16:22   #246
ALEXANDER_Я
Мешок
Аватар для ALEXANDER_Я
Мальчик 8569 Возраст: 36
Flag 8569
Город: Караганда
ALEXANDER_Я там
 
Регистрация: 03.07.2009
Сообщений: 19,401
Репутация: 2506203
Вес репутации: 25089
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Ch., атож)))
__________________
Спокойствие - это величайшее проявление силы.
 
Ответить с цитированием
Старый 12.08.2015, 16:29   #247
Ch.
КамандантЭ
Аватар для Ch.
Мальчик 11631 Возраст: 36
Flag 11631
Ch. там
 
Регистрация: 09.10.2010
Сообщений: 10,939
Репутация: 1020165
Вес репутации: 10218
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

ALEXANDER_Я,
с резинками аккуратнеее, а то так и через турник перелететь можно)))
 
Ответить с цитированием
Старый 12.08.2015, 16:31   #248
ALEXANDER_Я
Мешок
Аватар для ALEXANDER_Я
Мальчик 8569 Возраст: 36
Flag 8569
Город: Караганда
ALEXANDER_Я там
 
Регистрация: 03.07.2009
Сообщений: 19,401
Репутация: 2506203
Вес репутации: 25089
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Ch., да хрен там! ))) Я по началу после 10 раз дрыгался тока))) Щас норм, под подбородок)) Скоро перейду на самостоятельные подтягивания (надеюсь) )))
__________________
Спокойствие - это величайшее проявление силы.
 
Ответить с цитированием
Старый 12.08.2015, 20:05   #249
Ляля Капризная
Местный
Аватар для Ляля Капризная
Девочка 46409 Возраст: 32
Flag 46409
Город: Караганда
Ляля Капризная там
 
Регистрация: 29.10.2013
Сообщений: 2,931
Репутация: 1806681
Вес репутации: 18072
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Оффтопик
Цитата:
Сообщение от ALEXANDER_Я Посмотреть сообщение
Я по началу после 10 раз дрыгался тока
Толстый потому что


Цитата:
Сообщение от Ch. Посмотреть сообщение
а то так и через турник перелететь можно)))
толстые не летают

__________________
Люди внушаемы, особенно те, что считают себя умными.
 
Ответить с цитированием
Старый 12.08.2015, 21:15   #250
Игорян
Карагандинец жи
Аватар для Игорян
Мальчик 13903 Возраст: 31
Flag 13903
Город: Караганда
Игорян там
 
Регистрация: 30.06.2011
Сообщений: 1,686
Репутация: 596641
Вес репутации: 5973
Злость Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Цитата:
Сообщение от ALEXANDER_Я Посмотреть сообщение
200 двойных прыжков со скакалкой или 600 одинарных
80 приседаний обычных на корты
60 wall ball (медбол для мужиков 9кг, для девчат 6 кг берешь в руки и становишься к колонне. Приседаешь с ним и в момент подъема пуляешь его вверх под потолок, ловишь и снова приседаешь)
40 подтягиваний (ну мы с резинками пока в основном подтягиваемся)
вот и понимаешь, что какие то сделаешь без проблем,другие немного с проблемами, а одно вылезет ващее не попрет))) тема
 
Ответить с цитированием
Старый 12.08.2015, 21:36   #251
ALEXANDER_Я
Мешок
Аватар для ALEXANDER_Я
Мальчик 8569 Возраст: 36
Flag 8569
Город: Караганда
ALEXANDER_Я там
 
Регистрация: 03.07.2009
Сообщений: 19,401
Репутация: 2506203
Вес репутации: 25089
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Ляля Капризная, мешок потому что)) Это что еще за оскорбления после чертте какого отсутствия?
__________________
Спокойствие - это величайшее проявление силы.
 
Ответить с цитированием
Старый 12.08.2015, 22:21   #252
gotcha
Местный
Аватар для gotcha
Мальчик 7541
gotcha там
 
Регистрация: 13.10.2008
Сообщений: 1,929
Репутация: 169132
Вес репутации: 1701
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Самое супер когда работа в команде, берешь правильного напарника и уже меж друг другом распределяешь нагрузку , к примеру если у меня подтягивание не прет , но в гребле и силовой могу быть конкретно способным то беру именно того кто долбить может те упражнения в которых слаб ))))

Командная работа ваще супер
__________________
Когда дело доходит до схватки, избравшие путь воина должны думать только об уничтожении врага, подавлять сострадание и все человеческие чувства. Убивать всех, кто окажется на пути , даже если это будет сам Будда
 
Ответить с цитированием
Старый 12.08.2015, 22:24   #253
Игорян
Карагандинец жи
Аватар для Игорян
Мальчик 13903 Возраст: 31
Flag 13903
Город: Караганда
Игорян там
 
Регистрация: 30.06.2011
Сообщений: 1,686
Репутация: 596641
Вес репутации: 5973
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

gotcha, о даже так можно распределять нагрузку?? супер ваще))
 
Ответить с цитированием
Старый 12.08.2015, 22:30   #254
gotcha
Местный
Аватар для gotcha
Мальчик 7541
gotcha там
 
Регистрация: 13.10.2008
Сообщений: 1,929
Репутация: 169132
Вес репутации: 1701
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Игорян, ну как ))))

К примеру на двоих нужно 3000 метров грести,
я спокойно на скорости гребу 2000 метров , 1000 метров гребет напарник я отдыхаю.

потом становая тяга, - я тоже на ней работаю в большей части,

и выкладываюсь на рывке гантелей ,

потом начинается подтягивание и тут я уже полный мешок, а напарник свежак и в этом упражнии показывает хороший результат,

после берпи и какие нить прыжки )


вообщем все зависит от WOD

когда смотрел сборная америки против сборной мира , там целая стратегия по командным соревнованиям была.
__________________
Когда дело доходит до схватки, избравшие путь воина должны думать только об уничтожении врага, подавлять сострадание и все человеческие чувства. Убивать всех, кто окажется на пути , даже если это будет сам Будда
 
Ответить с цитированием
Старый 13.08.2015, 18:42   #255
Neodim
Местный
Аватар для Neodim
Мальчик 15014
Neodim там
 
Регистрация: 13.10.2011
Сообщений: 8,748
Репутация: 4893587
Вес репутации: 48949
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

в чем прикол подтягиваний с резинкой, имхо лучше уж пару раз самостоятельно(или заменить на другое упражнение вообще) чем делать абы как
 
Ответить с цитированием
Старый 13.08.2015, 18:49   #256
Ch.
КамандантЭ
Аватар для Ch.
Мальчик 11631 Возраст: 36
Flag 11631
Ch. там
 
Регистрация: 09.10.2010
Сообщений: 10,939
Репутация: 1020165
Вес репутации: 10218
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Neodim,
прикол в том что если ты подтягиваешься 2 раза, то ты и через месяц будеш подтягиваться 3-4.. т.к. сил походу нет и не прибавится потому что:
когда делаешь 10-15-20 раз повторений, хоть и облегченных, мышцы прокачиваются кровью, тянутся, растут и т.д... мышца работает короче, через месяц ты будешь 5-10 раз подтягиваться.
в этом один из приколов упражнений с резинкой

Добавлено через 57 секунд(ы)

в ворд классе есть станок для подтягиваний, регулируешь вес который тебе помогает подтягиваться, вплоть начал например с 60 и дошел до 10.. и это будет уже серьезный прогресс..
 
Ответить с цитированием
Старый 13.08.2015, 19:30   #257
MRAK
Darkness
Аватар для MRAK
Мальчик 583 Возраст: 37
Город: Karaganda
MRAK там
 
Регистрация: 20.04.2004
Сообщений: 10,869
Репутация: 525502
Вес репутации: 5279
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Тренажер Гравитрон называется, вот он лучше чем резинки наверное будет, там по килограммам можно вес уменьшать. Хотя резинки разные бывают тоже наверное.. Имхо если человек может самостоятельно подтянуться раза 3-4 хотябы, то лучше без всяких приспособлений силу развивать, Д.борисов покрайней мере вообще советует с отягощениями подтягиваться чтобы увеличить количество повторений своим весом.
 
Ответить с цитированием
Старый 13.08.2015, 20:20   #258
Умник
Читаю людей
Аватар для Умник
Мальчик 5243 Возраст: 38
Flag 5243
Город: Караганда
Умник там
 
Регистрация: 05.08.2007
Сообщений: 1,181
Репутация: 377099
Вес репутации: 3781
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Оффтопик
Цитата:
Сообщение от ALEXANDER_Я Посмотреть сообщение
за 25 минут нужно сделать:
200 двойных прыжков со скакалкой или 600 одинарных
80 приседаний обычных на корты
60 wall ball (медбол для мужиков 9кг, для девчат 6 кг берешь в руки и становишься к колонне. Приседаешь с ним и в момент подъема пуляешь его вверх под потолок, ловишь и снова приседаешь)
40 подтягиваний
Это же сколько здоровья нужно что бы так здоровье тренировать
__________________
Некоторые люди хороши уже тем,что я их не знаю.

Договориться с телом женщины проще, чем с ней самой.

Недоброе таится в мужчинах, избегающих вина, игр, общества прелестных женщин, застольной беседы. Такие люди или тяжело больны, или втайне ненавидят окружающих.
 
Ответить с цитированием
Старый 13.08.2015, 22:14   #259
gotcha
Местный
Аватар для gotcha
Мальчик 7541
gotcha там
 
Регистрация: 13.10.2008
Сообщений: 1,929
Репутация: 169132
Вес репутации: 1701
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Цитата:
Сообщение от Neodim Посмотреть сообщение
в чем прикол подтягиваний с резинкой, имхо лучше уж пару раз самостоятельно(или заменить на другое упражнение вообще) чем делать абы как
к примеру сегодняшняя тренировка...
нужно сделать максимально колличество раундов за 30 минут...
300 метров гребля
2 подтягивания
5 отжиманий

в последующих раундах 300 метров гребли остается НО

каждый раунд добавляется + 2 подтягивания и + 5 отжиманий.

Так вот мы не расматриваем тренировки качалки по подходам , а именно интенсивная работа...

После пару месяцев тренировок в CF качалка кажется курсом реабилитации для инвалидов...

Отдых между подходами , колличество повторений меньше 10 ... )

Хотя сам всегда говорю все что больше 5 повтором - то аэробика )

Вообщем данные резинки нужны чтобы развивать подтягивания.
Кстати жим лежа жимовики чтоб пробить жим в слингшутах жмут (таже резина)

Добавлено через 3 минут(ы) 58 секунд(ы)

Цитата:
Сообщение от MRAK Посмотреть сообщение
Тренажер Гравитрон называется, вот он лучше чем резинки наверное будет, там по килограммам можно вес уменьшать. Хотя резинки разные бывают тоже наверное.. Имхо если человек может самостоятельно подтянуться раза 3-4 хотябы, то лучше без всяких приспособлений силу развивать, Д.борисов покрайней мере вообще советует с отягощениями подтягиваться чтобы увеличить количество повторений своим весом.
резины бывают разного сопротивления.

Д борисов конечно может и говорит , но если взять мировых рекордсменов по жиму лежа то ... экипировка , а что не в экипе то в слингах жим выполняют (повторяюсь...)

про развитие силы
Сила бывает разной, мыщечные волокна тоже разные.
К примеру у силовиков пауэрлифтеров преобладают один тип который отвечает за равномерно постоянную силу (хотя некоторые рекордсмены стараются развивать волокна которые отвечают за скорость )

у штангистов другая сила - взрывная , так же как у спринтеров на короткие дистанции.


А про мыщечные волокна можете глянуть семинары Кравцова, он дельно и понятно про них рассказывает (ну эт кому уж очень интересно)

Добавлено через 55 секунд(ы)

Цитата:
Сообщение от Умник Посмотреть сообщение
Оффтопик

Это же сколько здоровья нужно что бы так здоровье тренировать
на самом деле нужно лишь регулярно приходить в клуб не менее 3х раз в неделю, и в скором временем прогресс не заставит себя ждать.
__________________
Когда дело доходит до схватки, избравшие путь воина должны думать только об уничтожении врага, подавлять сострадание и все человеческие чувства. Убивать всех, кто окажется на пути , даже если это будет сам Будда
 
Ответить с цитированием
Старый 13.08.2015, 22:37   #260
Neodim
Местный
Аватар для Neodim
Мальчик 15014
Neodim там
 
Регистрация: 13.10.2011
Сообщений: 8,748
Репутация: 4893587
Вес репутации: 48949
Re: Лицензированный CROSSFIT зал в Караганде SARBAZ

Цитата:
Сообщение от gotcha Посмотреть сообщение
300 метров гребля
гребля на чем выполняется?


Цитата:
Сообщение от gotcha Посмотреть сообщение
каждый раунд добавляется + 2 подтягивания и + 5 отжиманий.
вобщем как лесенка на турнике
 
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
crossfit в караганде, кроссфит, кроссфит в караганде, функциональный тренинг

Опции темы

Ваши права в форуме
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Форум Ответов Последнее сообщение
Crossfit Realmir Спорт 163 11.12.2016 22:20


Текущее время: 06:03. Часовой пояс GMT +6.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Время генерации страницы 0.20043 секунды с 11 запросами